如何彻底放下对一个人的执念？

经常有读者朋友问我：“分手好多年了，我还是忘不掉前任怎么办？”

我想这个问题应该很多人都曾经经历过或者正在经历。

为什么我们总是难以放下对前任的执念呢？

最直接的原因是虽然你们已经分开了，但是你们的相处模式还没有戒断，它还保留在你的潜意识里。

你只是戒断了与他的恋爱关系，但不代表两人的心理或生理的“互赖模式”消失了。

也就是说，你们过去一起经历的一切，已经在你们现实中形成了一种相对契合的模式，为了更融合的相处，你们两个人不断磨合互补，最终形成了一个完整的个体。

而当对方突然抽身离去，走的不仅是他的人，更是你的另一半生活，所以你会感到难以适应。

另一方面，在恋爱中我们投入了大量的时间和精力金钱，也就是“沉没成本”。

沉没成本投入越多，我们越难以割舍一段感情，有时候明知那段感情不适合我们，但是由于自己付出太多，就会产生一种强烈的不甘，宁愿将就也不愿意放弃。

当然，还有一个不可忽视的重要因素，就是内啡肽的成瘾难以戒掉。

人在恋爱时体内会释放多巴胺，多巴胺则促进内啡肽的分泌。

所谓内啡肽，能有效止痛和令人愉悦，很多“成瘾药物”都会促进人体内啡肽的分泌，例如大麻素、尼古丁等。

失恋切断了人体内啡肽的分泌，本质上和戒酒、戒毒一样令人难熬，很多人反反复复就是很难戒掉。

其实，对前任有执念是非常正常的事情，但如果一个人执念太深，就容易被困住在过去，无法开始新的生活。

如何说服自己彻底放下执念呢？

前面我说过忘不掉是因为你的潜意识里还保留着你们曾经的相处模式，那么现在你首先要做的是：

接受现实，接纳自己的情绪

不管你现在多么痛苦，多么想念对方，你必须承认一个现实：他已经离开了，属于你们的一切都已经结束了，不会再回来了，你现在是一个人生活。

正视现实的同时，你要接纳自己的情绪，不要压抑自己，允许自己悲伤难过，给自己时间去消化负面情绪，慢慢进行情感的隔断。

跳出恋爱视角，重新审视Ta

我经常会问读者一个问题：“你忘不掉Ta，到底是忘不掉他的哪方面？是他的才华，还是他给你提供的情绪价值，还是你怕再也遇不见他这么好的人了？”

任何人在谈恋爱时，一定是对对方有所图的。

有人图对方颜值，有人图情绪价值，有人图钱财，有人图家世，有人图品性……

没有人会无缘无故喜欢一个人，你能选择和对方在一起，一定是被他身上的某一点打动，无论图哪一点，都是他能给你提供的价值。

那么当你们分手了，他带给你的价值自然也就不存了。

人在恋爱时多巴胺上头，就容易给对方增加光环，也就是会自觉把对方的价值放大，有些在别人看来不值得一提的事，在恋人眼中就会变得神圣起来。

跳出恋人视角，用普通人的身份重新审视Ta，你会发现Ta可能比你想象的要普通，Ta给你提供的价值可能并没有那么大。

事实上，百分之99的价值都可以被别人替代，因为毕竟大家都是普通人，Ta不是个例外。

找新的目标，扩大自己的生活支点

彻底走出来只有两种方式：完美逆袭，或者找到更爱的新欢。

最常规且最有效的方法就是转移自己的注意力，以旧代新。

去扩大自己的社交圈子，去学习看书提升自己，去运动健身，去画画学烘焙，去追剧看电影……

一个人能做的事情太多了，让自己忙碌起来真的可以减少思念和痛苦。

虽然结交新的恋人可能对新人“不公平”，但是你可以不用急着恋爱，而是去慢慢接触Ta，你要明白你不仅仅是为了忘记前任，更是为了让自己进入新的生活。

如果你真的遇到了对的人，你一样会全情投入，因为恋爱的本质是一样的，好的恋情都会给你带来多巴胺，当你享受新的恋情时，过去的执念会在不知不觉中消散。

写在最后

其实当对方转身离开的那一刻，就已经说明了答案，他选择了离开，不管是什么原因就说明他已经放弃了你。

一段恋爱的结果到底是什么，并没有明确的定义，即使结婚了也会有离婚的时候。

有句话说：你若是感恩，Ta的出现就是继续；你若是谈心，Ta的出现就是惩罚。”

所以是感恩还是惩罚，你应该明白怎么选了吧？