人生回报率最高的15件事

1、养成规律作息，早睡早起这条几乎是老生常谈了，其实越老生常谈的话题里，越容易找到真正“看山还是山”的智慧，我在你命运的转折点，就藏在那些被你忽略的“老生常谈”里也提到过。我想说的是，请把这条“老生常谈”的事情重视起来。我现在没什么事情基本上都是晚上11点休息，第二天6点、7点起床锻炼。只要你坚持这样做，你会发现，你白天的时间特别长，而且能做的事情非常多。你的身体也会慢慢趋向于健康。
2、每周3次30分钟以上的有氧运动如果可以的话，每天最好进行半小时的运动健身。

研究表明，每周最好能够有3次30分钟以上的有氧运动才能够保持身体健康。

这个也属于“老生常谈”的话题了。

你只是每天花半小时，或者每周3次的半小时运动，就可以延长未来可能十几年、甚至几十年的寿命，还有比这更划算的吗？

3、持续学习新技能

我一直跟大家说，活到老，学到老。

一定要终身学习。

学各种对我们自身有利的知识、技能、认知、思维等等，这样我们才能越来越趋向于完整、通透的人。

而且，当你拥有了某种知识、学问，你内心的满足感也是非常强的。

4、每坐一小时，就起身活动+远眺15分钟

大多数人不注重自己的身体健康，总是一坐就坐一上午，或者一下午，甚至一天。

这跟慢性自杀没区别。

一定要严格执行每坐一小时，就站起来活动活动。

我自己的话，只要坐了一小时后，要么站着继续办公，要么就做一些其他的活动，要么就是听书、听博客等等。

5、每天保证7-9小时的好睡眠

有句话说“生时何必久睡，死后自会长眠”，说实话，我是不太认可这句话的。

如果睡不够的话，那么人傻一天是很正常的事情。

即对身体不好，工作效率也很低下。

睡觉就是最好的补品，一定要重视睡眠。

当然了，你也不要让自己瞎熬夜，然后非要睡个十几个小时，这就没意义了。

6、定期翻阅心愿清单

我的建议是大家抽空的时候，把自己最想完成的25件事写下来。

然后从这25件事情当中，再选取5个你认为最想要完成的事情。

接下来，你就有的忙了，这5个你最想完成的事情就是你这一年的目标。

你所有的行动都围绕这5个最想完成的事情去做就可以了。

马上2025年结束了，新的一年得满足一些自己的欲望和目标才行。

7、每个月的收入存20%

每个月收入一到账，那么立刻把20%的收入转到一个专门储蓄的账户里。

这样的好处也很明显，强制储蓄，不让自己多乱花钱；

要知道，钱越多，你的底气就越足，你遇到任何事情才不虚，你的人生质量才越好。

8、建立失误档案

定期复盘错误的学习者，知识保留率比普通人高出65%，每周或者每个月定期复盘，看看自己在职场、商场和生活中有哪些不应该犯的错误，有哪些重大失误，分析并制定改进方案。

9、系统学习理财

诺贝尔经济学奖得主马科维茨证实，合理配置资产可降低30%风险，并提高15%收益。

我觉得大家都要提高财商、都要有一些理财意识。

即使你不投资，也要懂得如何理财，如何让自己的财富利益最大化。

10、注重饮食，不该吃的不吃

我在公众号里经常说，少吃、甚至不吃那些高油盐糖的食物，那些“垃圾食物”，只会对身体造成负担。

而且，我在男人避免成为”活王八“，应该要清醒的几件事这篇文章里说过，我建议大家把包子、油条、饺子、火锅、烧烤、麻辣烫、饮料、奶茶这些通通都戒掉。

原因也很简单，这些食物都是高油盐碳水食物，你全部吃下去，只会增加身体的负担。

平常去饭馆吃饭，也要注意不要吃那些高油盐的饭店。

我自己平时基本不吃这些，如果出去吃就找国外的品牌吃餐食，比如吉野家、赛百味、汉堡王、肯德基（酱是不要的），或者是西式牛排、韩式烤肉、日式牛肉火锅这样。

要么自己做饭，吃的略微清淡些（我比较注重钠元素不要超标）。

毕竟我自己还健身，很多食物也就筛选掉了。

11、学会富人操作：拿钱买时间、拿钱买知识

穷人或者蠢人最喜欢什么事情呢？

自己花宝贵的时间瞎研究。

但实际上，花钱买知识才是达成目标最快的方式。

我自己平常只要看到哪个知识付费对我来说有帮助，我就随手买了。

然后我就会认真汲取里面有价值的信息，输入、再输出，这些有价值的信息就是我的了。

这会让我事半功倍，大大减小了我的时间，却在无形之中不断地增加我的收入，以及我自己的增长。12、养成输入、输出的习惯我建议关注我的铁粉，一定要养成输入再输出的习惯。你看了一个知识，你觉得你懂了，实际上，你不懂。你要自己再进行输出，再实践，才可能明白这其中的道道。之前我的VIP社群的一些伙伴，一直在手写我的付费文章，（VIP社群的伙伴是享受所有付费文章使用权的），就是因为手写一遍后，比只看更加能理解我当中写的智慧以及门道。这对提高自己非常有帮助。

13、刻意练习写作 

斯坦福大学写作项目显示，定期写作的人职业晋升速度快37%，写作可以梳理思维盲点。

而现在又是自媒体时代，那么写作更加是刚需了。

因为当你学会了这项技能，那么这就是你个人品牌的放大器。

不管你做互联网上的任何内容，都需要用到写作。

所以，一定要练习写作，一定要写作，哪怕每天从300字日记或短文开始，再逐步尝试观点文和产品文案等不同的体裁。

而且，写作最大的成就感，一个是收钱，还有就是自我疗愈。所有人，一定要去写作。

14、必须想办法接触高价值圈层，和高价值的人待在一块

圈子、环境对人的影响始终是巨大的。

你待在恶劣的环境里，那么你的寿命就是会降低，你的生命质量就是会很低。

你待在舒适的环境里，你的寿命才会提高，你的生命质量才会变高。

同理，你和垃圾人、愚蠢的人、穷鬼待在一块，你待在那个垃圾圈子，那么你就不可能成事，你也会变得垃圾、愚蠢，你一辈子都是个穷鬼。

你和那些厉害的人、富人、积极向上、价值高的人待一块，那么你会被他们的高能量所影响，慢慢你也会变得厉害、也会变得高能量，也会变得价值高，也会变得积极向上。

所以，不管是线上的圈子还是线下的圈子，不管是线上的个人还是线下的个人，你都必须严格筛选。

筛选掉线上、线下不靠谱的圈子和人，选择线上、线下那些高质量的圈子以及高质量的人。15、培养感恩心态

心理学相关实验显示，持续6周感恩练习可使抑郁症状减少28%，感恩心态可以让你的心情更加的安稳和充满希望。

另外，从商业、人际关系的角度来看，我们也应该拥有感恩心态，感恩那些帮助过我们的人。

比如，我自己如果叫外卖，外卖小哥比较有礼貌，或者外面下着大雨，我都会给感激他，给他打赏几块钱小费。

我自己打车，如果整体体验让我觉得还不错，我自己也会打赏一些小费。

包括在线上也是如此，我如果看到一篇文章写的真不错，或者说对我有启发，我也会进行赞赏。

如果有个人帮助了我，我也会在微信上给他转账。

有些钱虽然不多，但从心里来讲，我是认可对方价值的，我是有感恩心态的。

从玄学的角度来说，定期向帮过自己的人表达谢意，更利于激活大脑情感中枢。

大多数人一辈子都不好意思发红包感谢别人（不是因为抠门，而是因为没有养成习惯）。

给公众号文章打赏也是同理，大家别看我的阅读量还不错，评论区也很热闹，真正愿意打赏的人凤毛麟角。

毫不夸张地说：99%的网民连1元钱都没有打赏过，所以大多数人压根就感受不到能量的交换和反馈。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

厉害的人早就跨过了这个阶段，他们从来都是大大方方地感恩、大大方方地反馈。

千万不要觉得感情比金钱重要。施恩者可以这样说，但是受恩者必须要有所表示。‍‍‍

否则你的能量场会越来越虚弱，人也会变得越来越小气，幸运女神自然不愿意光顾。