有的人在吃饭-有的人被饭吃了

上次在《聊聊我的衣食住行》这篇文章里我提到了一个观点：高油、高盐、高碳水的传统中餐，对身体没什么好处。
常见的包子、饺子，基本都是精致碳水包裹着一团油盐混合物，不是什么健康的食物，尽量少吃。
我总结，想要判断自己是否吃对了，主要有3个标准：
1. 不撑、不饿
就拿中午饭来说，如果吃完了之后没有“肚皮撑起来”的感觉，而且一下午都不会饿，那么说明吃对了。
大概率是因为你的餐食里面蛋白质的占比较高，碳水的占比较低。
长期这样吃的话，身材肯定会越来越好，骨骼和肌肉也会越来越强壮。
2. 不晕、不蔫
如果你吃完午饭之后，整个人都无精打采、昏昏欲睡，那么你根本就不是在吃饭，而是饭把你的“精气神”给吸走了。
因为你摄入了大量精致碳水，所以你的血糖出现了剧烈波动，人才会打蔫。
如果长期这样吃的话，胰岛素抵抗和糖尿病都会找上门来。
3. 不燥、不堵
在“吃喝拉撒”这4个人类基本活动里面，“拉”占据着很大的地位。
如果拉得不通畅，那么人的睡眠、皮肤都会出问题。
如果你每次上厕所都很通畅，那么说明你的饮食结构很合理，至少不缺乏膳食纤维和优质脂肪（节食也会导致便秘）。