人是一种受激素控制的动物

很多人都意识不到：人类是一种受激素控制的动物。那些看似是心理因素导致的情绪问题，很可能是因为激素异常导致的。比如，情绪低落时，吃根香蕉，晒晒太阳，出去跑两圈，拥抱一下伴侣，抚摸一下宠物……这些行为都能让自己心情变好。因为“心情”这个东西，本质上是一种“可以量化”的激素，比如血清素、褪黑素、催产素、多巴胺、内啡肽等等。

① 香蕉含有少量血清素，同时富含‌维生素B6‌和‌色氨酸‌，维生素B6是色氨酸转化为血清素的关键辅酶。

其他各种水果中所富含的维生素、芳香类物质也会让心情变好。

② 晒太阳时，阳光会促进皮肤合成维生素D，维生素D能影响大脑中血清素的水平。

另外，阳光还会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节睡眠的激素，白天晒够太阳，晚上褪黑素分泌会更规律，从而帮助入睡。

③ 当我们散步或者跑步时，身体也会分泌内啡肽，还能促进血清素和多巴胺的释放。

分享哥自己如果心情不好时，就会戴上耳机、去公园里散步，然后心情很快就会变好。

④ 拥抱伴侣、抚摸宠物时，身体会大量分泌催产素，能让人感到温暖和信任，内心自然也会平静下来。

我觉得人可以不结婚，可以一个人生活，但是不能缺少拥抱和亲密关系。以上这些还都是得到科学证实的激素。在玄学方面，如果一个人的鞋子不合脚，或者衣领很紧，也会影响自己的心情。尤其是鞋子，比衣服重要多了。
我在《在这8件事上一定要舍得砸钱》这篇文章里说过：如果预算有限，衣服可以买便宜的，但是鞋子一定要买贵的、舒服的。因为我们脚底的神经末梢非常丰富，一双好的鞋子在贴合、支撑、弹性等方面都能做到极致。走路时如果双脚感觉很舒服，那么这种舒适感能直接影响神经传递，让人觉得轻松自在，心情自然也会变好。类似的，我一直建议大家多去做按摩：男人不会谈恋爱就多去洗脚，女人不会放松就多去做spa.专业的按摩不仅能放松我们的肌肉，更能安抚我们的心灵。