靠这个简单的晨间习惯-我赚了超过一千万美元

彻底改变我的 “两小时晨间系统”

下面是我每天早上雷打不动的习惯安排：

散步 30 分钟

写作 90 分钟

然后吃点简单的东西，再去散步一次，途中顺手回复几条消息。接下来就是去健身、查邮件、开会，以及处理一些不太需要动脑的工作。

光靠这个简单的晨间习惯，我赚了超过一千万美元。

我这么写标题，是因为很多时候，在写文章时，你需要先抓住读者的注意力。有人会被这个数字震撼，但说实话，数字本身并不重要。

几年前，这套习惯帮我挣到人生的第一个一万美元，后来突破十万、百万，到今天。这就是我想分享的原因。事实上，你的收入是可以在不加班、不透支自己的前提下持续提升的 —— 但其中的机制，我们得慢慢聊。

如果你想要赚更多的钱（这没什么好羞于承认的，大多数人都一样 —— 毕竟收入涉及到你的工作稳定性、生活开销、社会地位，甚至决定你对自己人生的掌控感），但你早上的时间却没有花在能直接提升收入的事上，那你就该停下来想想哪里出错了。

大多数人的晨间习惯，不是随手从网络上听谁说了点 “自律建议” 就跟风尝试，就是根本没意识到自己有习惯 —— 但其实你每天早起干嘛，哪怕是发呆、刷手机，都是一种 “习惯”，只不过它是你无意识里形成的。

很多人所谓的 “日常”，其实是伪装成好习惯的拖延。真正高效的晨间习惯，不在于花多长时间，而在于它能降低你的大脑消耗、把你的精力引导向唯一的重要目标。那些成就卓著的人，无一不是靠着稳定的习惯，把重复却必要的事务自动化处理，把有限的专注力都留给最值得投入的工作。

这就是它的真正价值。

如果你能掌握好这件事，哪怕只是这一件，就能踏上你真正想做的人生事业，启动你的副业，甚至把你热爱的事情，转化为源源不断的收入。听起来很简单，不是吗？确实如此。但这些事情并不只在 “做了” 与 “没做” 之间。当你真正理解它的背后逻辑，你才会明白它的份量。

彻底改变我的 “两小时晨间系统”

“写作？你是说你每天早上写 90 分钟的日记，就能赚钱？”

没错，听起来有点离谱…… 但事实上，真的就是这样。

我始终相信：人类天生就是创造者。不是什么 “内容制造机器”，而是能用身边已有的工具和技术，解决问题、创造价值、吸引一群真正需要你作品的人的那种创造者。价值交换，是活出意义感人生的底层逻辑。而 “解决你自己的问题”，再 “把解决方案分享出来”，就是幸福人生的双重密码。

现在，我们手上有互联网和 AI 这两大超级工具。很多人要么忽略它们的威力，要么拿它们毁掉自己。但我要说的是：只要你有眼光、有行动力、有责任感 —— 你就可以学任何技能、创造任何作品、获得对等的回报。

这个时代，想法是新的石油，数字内容是新的不动产，而有创造力的人，就是新的教育体系，教授那些学校、教材永远教不了的最前沿知识。

那为什么我选择了 “写作”？

我从小就想做点创造性的事，最好还能让世界变得更好一点。互联网让我看见了传统工作之外的机会 —— 在连续折腾了 7 个失败的线上生意后，我因缘际会进入了网页设计行业，进了公司，接了副业做自由职业，最后直接全职上阵。

以前我觉得社交媒体只是给 “特立独行” 的人用的，吵架、发梗图。但我后来发现，不少人只是通过分享内容就能接到客户。我一看，他们写的那些内容…… 我完全能写啊。那我为什么不试试看？

也就是从那一刻起，我才真正意识到 —— 我以前低估了写作的力量：

写作，是你凝聚思绪、清理精神的冥想方式；

写作，是锻炼思维的日常功课；

写作，是记录成长、点滴沉淀的过程；

写作，是你影响一群人的最直接路径；

写作，是所有内容形式的起点：无论是视频脚本、广告、网页、邮件……

我从不认为自己会成为 “作家”，更谈不上文笔多好。但我很快发现：如果我能把 “学习、思考、赚钱” 融合成一个晨间习惯 —— 那写作，就是答案。它既能带来冷静（像冥想），也能锻炼意志（像冷水澡），还能带来实际成果。太高效了。

写作和写日记有关吗？

当然有关。我发现最受欢迎的个人品牌，几乎都在做一件事：分享脑子里最重要的想法。而他们的 “脑回路”、个性、认知体系、见识宽度 —— 正是无法被复制的竞争优势。

所以，当我开始把社交媒体当成 “公开笔记本” 来运营时，工作不再像工作，而更像在玩 “积木”。

那这能赚钱？

我们已经进入了数字资产的时代。过去，能增值的东西是房产、艺术品、股票、金条；现在，是代码和内容。区别在于：这一次，人人都有资格参与。你不需要投资人、背景、认识某某。只要你技能提升，就能一步步积累、滚雪球一样地构建你的财富。

代码很重要，但没有内容做支撑，没人看到那些产品，也没人会付费。所以我选择了 —— 媒体内容。

所谓 “内容”，其实就是视频、播客、贴文这些你每天都会刷到的东西。如果你的内容够有价值，同时懂点社交平台的基本机制（比如邮件、算法、流量裂变），你就能聚集起一个愿意相信你、支持你的圈层。

无论你是搞创作、写书、做软件、录音乐、讲课、卖服务，还是手工做菜板…… 你都得把它呈现在对的人面前，让他们知道它的价值。而成本最低、最易上手、杠杆最大的方式，就是打造数字媒体资产。

当然，你也不一定要自己做内容。你完全可以招人、组队。但我今天写这段，是写给像我当初那样，真正想靠自己活出想要人生的人。

那早上走路 30 分钟干嘛用？

早晨醒来第一件事最怕的就是做 “复杂” 的事，而走路简单到不能再简单：无门槛、不费劲、没有干扰。

走路能够燃脂、调节胰岛素，提高整体健康。晒晒早晨阳光，还能重启你的生物钟，让接下来的睡眠更高质量。而高质量睡眠，是最天然、最强大的 “大脑提升剂”。

走路的时候，你的身体在 “自动运行”，大脑就能自由思考、生成新想法。你离开室内，摆脱杂念，是最天然的 “注意力护盾”。我大多数的 “输入” 其实也是在散步时完成的：听播客、看电子书、找写作灵感，一举多得。

天气冷？太好了，这是训练意志的机会！

而且…… 从最古老的哲学家到现代最成功的亿万富翁，你能想到的大多数聪明人，都赞同散步的力量。你要是不信他们，又能信谁？

听起来很简单，但这 30 分钟的晨步，竟能带来：清晰头脑、强壮身体、高效事业。真不是开玩笑。

这套晨间习惯的深层逻辑

这套习惯看似简单，其实背后结构很精妙：

我脑子里总有一个想要写出来的点子；

我会有一个大致的电子报结构在脑中；

这些东西，都是我边散步边思考的；

散步时，我会听一场讲座或者一本有声书；

路上浮现的灵感，我第一时间记进笔记里。

整个 “灵感 – 创意 – 写作” 的流程，基本就在早上一小时内闭环。

真诚地说，最有能量、最精彩的写作，不是憋出来的，而是灵感驱动的。当我坐下来开始 90 分钟的写作，我手上已经有了满满的好点子，就等我动笔。

90 分钟的写作是这样安排的：

前 30 分钟写社交媒体上的短内容

后 60 分钟（重点！）写电子报（NewsLetter）

社交媒体的内容，是我清晨小灵感的第一波 “释放”。而电子报，则是我信息体系和思想深度的载体。

很多人听到 “写电子报” 就自动跳出，他们觉得 “邮件都没人看”。但这恰好暴露了他们完全没上过场。

电子报，是下一个注意力战争的主战场

“现在谁还看电子邮件？”—— 这句话，其实只有没真正做过内容的人才会说。

要真没人看邮件，那我那封邮件的阅读量，怎么会是 YouTube 的两倍？要知道我的邮箱订阅人数比油管还少了 90 万！

不是没人看，是你不会写，或者你只想写自己的 “心路历程”，却不给观众任何实际价值 —— 你当然收获不了信任，更别谈变现。

如果你想要任何可持续的成功，你必须明白一点：你做的事情，不仅你要热爱，别人也得在乎才行。

在这个时代，你就是在玩一场注意力游戏，而且你必须玩得专业。

记住这句话：

你没法真正 “帮助” 一个人，除非你先抓住了他的注意力。

现在社交平台算法更倾向于 “兴趣图谱” 了。一条喂给算法的视频，可能火得你措手不及，即使你没什么粉丝。所以，“粉丝” 这个概念正在变得越来越虚。

这就意味着：真正的 “观众归属权” 不再在社媒，而在电邮名单和社群。

电邮，依旧是入门槛最低、风险系数最小、粘性还够高的那种。

平台如 Substack，把 “写电子报” 变成了社交体验：读者不仅收邮件，还能收到手机通知、打赏支持、互动评论…… 这种阅读体验，比你在社媒上刷短视频要深得多。

长内容 = 信任感

信任 = 更深的对话

更深的关系，才能支撑个人品牌变现

但就算这些你都懂，许多人还是低估了电子报的真正威力。

个人创作者的内容杠杆法则

新手最容易犯的错：每个平台发不同东西。

这不仅低效，质量也不可控。结果就是手忙脚乱，却每个平台都没起色。

更聪明的方式是：一个主内容，覆盖所有平台。

我每天只写 1-2 条短内容 + 一段电子报，其它平台上的内容，都是围绕这些主内容衍生出来的。

我怎么做？

每周早晨用 60 分钟写出一封电子报；

把它当作 YouTube 视频的大纲，读一部分，对着镜头发挥；

上传视频到所有播客平台；

有时候把邮件正文贴去 Medium / 个人博客；

播客 / 视频本身也在推广产品或服务；

所有社交平台，每天都接一次电子报的入口链接。

你不需要团队，我的 “团队” 只有我和一个剪辑师，但效果一样大。

关键在于：专注、复用、系统。

你所有产品、服务的核心售卖渠道 —— 不是 YouTube，不是 Instagram—— 而是电子报。

我的策略极其简单：

一切线上内容都围绕电子报做引流；

每天一次，全平台引导关注电子报；

邮件里，软性推广自己的产品或服务；

邮件写得好，就算没买，他们也获得了价值。

长期来看，它比一堆广告话术、耀眼设计、互相抄袭的 “临时爆款” 有意义得多。

社交媒体，是流量入口，不是主战场

“听懂了，内容系统这套我都明白了。但我写了几个月，电子报还是没起色。”

没错，这就是真电子报陷阱。

其实，它更应该被叫做「长内容陷阱」。

不仅是电子报，YouTube、播客也是一样：你受到了像我这样的人鼓励，开始尝试写长内容，一头扎进去苦干，却忽略了整套系统只看见了 “创作” 这一环。最终换来的，是哗啦啦地写进了虚空。

写电子报就像写博客一样：只写，不宣传，它就只是静静躺在那儿 —— 毫无动静。

没错，有 SEO。可说实话：我根本没花时间做 SEO；我只关注一件事 —— 即时反馈。我不想等几个月才知道内容是不是对的。

所以你必须明白：

你的电子报名单，是你个人品牌的核心资产。

他们是真正信任你的人、真正想听你说话的人、真正可能转化、支持你、发展出长期关系的人。

但电子报不会 “自增长”。如果你不主动宣传，别人根本无从发现它。要么你把人引导进去；要么你写得太牛，被人热情推荐分享 —— 这才有机会增长。

所以，你得玩转：

“浅层曝光” —— 社媒引导（广撒网）

“深度转化” —— 电子报沟通（深度触达）

电子报随你帖子一起传播，它才会活起来。你不推，它就等于不存在。

我靠 YouTube 发了好几个月的内容，一直无人问津。直到我转而发社交媒体内容，开始引导用户去看我的视频、订阅电子报，一下子粉丝破万，频道才开始 “自己长起来”。

如果你不知道该怎么写，可以去看我写的爆款结构分析，也可以练一些写作小训练，从零开始学 “爆量短文” 打造。

那到底该怎么靠写作赚钱？

说白了，就一句话：

每天花两小时写作 + 有好产品服务 + 持续增长的受众 = 收入增长，不靠加班

这是重点 —— 大多数人根本没认真学过 “创作者如何赚钱” 这门技术。

他们看到喜欢的账号，自然而然也想写，这是好事。但接下来，就妄想着广告费能 “养活自己”。

YouTube 分成、Instagram 的流量补贴，真的能养你全职写作？

那我告诉你真实数据吧：我 IG 有 170 万粉，月浏览 600 万，只有……$300 收入。对，你没看错，只有三百刀。

所以，如果你真的想靠内容生活：

找出你能提供的产品或服务

并且天天推广，让最大比例的观众看到

一旦你掌握流量 + 产品出击点，比平台给的钱多 10–50 倍不是梦

没达标？大概率是你的产品矩阵出问题了。

推广，到底怎么做才有效？

你可以这样操作：

在社交平台发短内容

引导他们订阅你的电子报

在电子报中柔性推荐 1-2 次产品服务

然后拿这些邮件再回到社媒上继续推广

这就相当于你在社交平台提供长期价值给群众，而不是每天吆喝卖货。人们读了、有感觉了，才会对你的产品有信任，转化自然高得多。

最后的提醒：不是每个人都适合长线内容思维

你可能常听人说：“要多卖点，多成交。”

但我选的是另一条路：长期主义的内容运营，而非短期变现。

当然，如果你短期需要现金，那你应该：

1. 去找工作；
2. 去学习如何 “获客”—— 做个自由职业者、教练、或者开一家创意公司

内容已经很长了，我就先写到这。

祝你今天专注、高效、好运常在。